怪了！女子感觉自己“快不行了”，检查却说“没毛病”？病因原来是……

“医生，我经常感觉心慌、胸闷气短

有时候感到自己快不行了

检查出来都没问题但还是难受，怎么办？”

“我最近总会感到头晕头痛

发抖、坐立不安，这是咋回事？”

也许，这份痛苦

不一定源自身体

总是不舒服却又查不出问题

“背后黑手”原来是它

45岁的张女士（化名）因“头疼、胸闷、肩颈部酸胀”来到临平区中西医结合医院就诊，辗转了神经内科、心血管内科、针灸推拿科等多个科室，均未发现有异常的指标，于是在心内科医生的建议下来到了精神卫生科就诊。

接诊的黄程医生在了解病史以后进行了一系列的心理评估，测评结果显示张女士的SCL-90评分：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、焦虑、抑郁的分值都大于正常范围，SDS、SAS自评量表也达到了中度焦虑、抑郁水平，结合检查黄医生考虑患者的躯体化症状与情绪相关，便给予了一系列的药物及心理治疗。一周后张女士的躯体化症状得到了很大程度的改善。

据世界卫生组织统计，我们70%以上的情绪都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。《黄帝内经》中认为“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，在传统中医理论看来，情绪也是与我们的五脏息息相关。

黄医生表示，像张女士这样的患者在门诊有很多，通常是看了一个又一个科室最后到精神卫生科找到病因的。在心理学上，我们将因为情绪或心理问题而产生的身体症状或反应的现象称为“躯体化”，最简单的理解是：我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用躯体出问题来表达。

常见的躯体化症状包括

① 神经系统：头晕、头痛、乏力、昏厥等。

② 心血管系统症状：心慌心悸、心动过速或过缓、胸闷气短等。

③ 消化系统：恶心、腹胀、腹痛、肠胃功能紊乱、腹泻等。

④ 身体疼痛：胸痛、四肢痛、背痛、胃痛等。

如果你想要辨别

自己的身体到底受头脑中的思维指挥

还是身体的自我来指挥

可以尝试从以下两个方面来剖析自己

↓↓↓

一、压抑，无法表达的攻击

你的生活环境是允许自我表达还是限制自我表达的呢？

二、自我要求严格

经常头疼的人，最明显的心理特征就是自我要求严格，而自我要求严格必然会带来精神上的紧绷感，而当现实与预期相悖时，还会产生自我怀疑。伴随自我怀疑而来的就会是一系列的身心症状，疲劳感、身体疼痛、自我虚弱感……从而引发身体的疾病。

图片来源于版权图库，请勿转载

我的身体我做主！

如何远离躯体化？

01、自我觉察

当觉得自己最近频繁出现身体不适、失眠或莫名的焦虑紧张时，可以静下来仔细想想：最近是不是有什么事情让自己感到不舒服？是不是有被自己忽视的情绪没有处理？尝试用不同的角度复盘问题，培养积极的思维模式，减少情绪对身体的负面影响。

02、情绪调节

当觉察到负面情绪时，我们可以通过寻求亲友安慰和支持、写日记、绘画涂鸦、做冥想和瑜伽等方式来发泄情绪和恢复平衡。

03、健康的生活方式

通过规律作息、绿色饮食以及适当的运动来提升身体素质和心理素质。

04、寻求专业心理支持

当发现情绪严重影响生活的话，可以考虑寻求专业心理支持的帮助，借助专业力量帮助维护身体和心理的健康。

本期指导：临平区中西医结合医院精神卫生科医生 黄程

供稿：临平区卫健局